立って腹式呼吸は難しい
ボイトレを始めると必ず最初に出てくるのが腹式呼吸。
習得法としてどんな本にもたいてい同じことが書いてあります。
「寝転がった状態だと自然に腹式呼吸になるので、その感覚をつかみ、立った状態でもリラックスして同じように呼吸をする」
これ、そんなに簡単にできません！
私の体質なのかはわかりませんが、座っていても立っていても背筋を伸ばした状態では腹式呼吸ができなくなります。
息を吸うときにお腹を膨らませるのは少しできるのですが、吐くときに胸のあたりで呼吸が止まったり、扁桃炎の影響か、喉の下の方が引っかかったりして、お腹を凹ませるまで深く息を吐くことが難しい。
実は以前ホットヨガに通っていたときもこれができずにけっきょく浅い呼吸のまま続けていました。
おそらく立った状態で腹式呼吸をするためのインナーマッスルが使えてないんだろうな、というのはわかるのですが、じゃあどんな練習をすればできるようになるのか見当がつきませんでした。
＜関連記事＞
●息を吐きながら声を出す練習：歌のボイストレーニングレッスン８
