健康とダイエットに関するブログ

ランチとディナー以外はナッツしか食べないダイエットで痩せる！

ここのところ出張が続いたため、
炭水化物中心の食事と運動不足により体重が増えてしまいました。

なので、まじめにダイエットを始めたいと思います。

以前、糖質制限ダイエットに挑戦したときはかなり効果は実感できたものの、
●ご飯、パン、麺類を除いた食事はあまりにも選択肢が少ない
●食費がかかってしまう
●普段あまり野菜を食べないので便秘になってしまった
という理由から続けるのを断念しました。

今回は自分の生活リズムや食生活を考慮して検討した結果、
『「空腹」こそ最強のクスリ』という本に載っていた方法を試してみたいと思います。

この本のポイントは
●一日の中で睡眠時間を含めて16時間、何も食べない時間を作る
●その時間以外の食事は何を食べてもよい
●何も食べない時間でもナッツ、ヨーグルト、チーズ、サラダは食べてもOK
というものですが、
自分の場合は「ランチとディナー以外はナッツ（またはヨーグルト）しか食べない」
という方法で夕食後からランチまでの間に約16時間の空腹時間を作り、
無理のないように続けてみたいと思います。

今日測った体重が62.25kg、体脂肪率が24.7％だったので、
ひとまず体重を5kg減らすのを目標にがんばります！